UNA BUENA HIDRATACION ES ESENCIAL
17.06.2014 09:42
Hidratarse es la mejor manera de mantenerte saludable, así mismo es la mayor necesidad en el cuerpo humano y es fundamental para el buen funcionamiento de nuestro cuerpo, porque recordemos que estamos constituidos en nuestra mayoría por agua, alrededor de un 75% del cuerpo humano esta compuesto por este vital liquido y no solo el tomar agua es necesario sino también consumir la cantidad necesaria de minerales para estar propiamente hidratados.
La deshidratación
La deshidratación es el des-balance negativo de agua y minerales en el cuerpo, es decir que se pierde mas agua y minerales de los que se ingieren y la falta de estos en el cuerpo tienen una serie de síntomas y repercusiones que pueden ser graves si no son atendidas. como lo seria el dolor de cabeza, resequedad nasal , resequedad en la piel ,el cansancio,dolor corporal, visión borrosa ,diarrea,vómitos, mareos e incluso desmayos y en su consecuencia mas grave, la muerte.
La hidratación y el buen funcionamiento del cuerpo
El cuerpo humano tiene varias necesidades entre ellas destaca la hidratación que es la sustentación de un balance adecuado de agua y minerales en el cuerpo. La hidratación consiste en satisfacer la necesidad de minerales y agua necesarias en el cuerpo y lo desglosaremos de poco a poco para entender mejor sus funciones y porque son tan vitales en su funcionamiento.
La importancia de los minerales
Los minerales también son muy importantes y están en todo el cuerpo y sus funciones son impresionantes como por ejemplo el el cloro en forma de ácido clorhídrico en el estomago para la digestión de los alimentos, le hierro como transporte del oxigeno y como componente de la hemoglobina, el yodo para el buen funcionamiento de la tiroides, el zinc que se encuentra en muchas de las enzimas en la digestión y es un elemento esencial para la nutrición humana y muchos otros mas que tienen funciones que podrán encontrar en otro articulo que pronto se publicara llamado los minerales las mejores fuentes y sus funciones.
La importancia del agua
El agua esta presente en todo el cuerpo humano ademas es la encargad de la mayoría de funciones como por ejemplo ,la lubricación de nuestras articulaciones también se encarga de transportar el oxigeno y nutrientes a través del cuerpo por medio de la sangre( la cual es 92% agua), limpia y purifica el cuerpo al excretar los desechos y sustancias innecesarias en el ademas humidifica el oxigeno en los pulmones para poder respirar, amortigua y protege los órganos internos y absorber y convertir los alimentos en energía.
la hidratación y la nutrición
Se ha comprobado que el ingerir agua alrededor del día beneficia la digestión de los alimentos y la función del cuerpo en general pero también se ha comprobado que al tomar agua junto con los alimentos es dañino para la salud porque esto evita la absorción de los nutrientes al no masticarlos bien,ingerir grandes torsos de alimento con el agua, sobretodo el cambiar la temperatura del estomago con agua o algún otro liquido frió causa lento metabolismo, la interferencia de absorción en los alimentos, interferir con los niveles de bilis y ácido en el estomago lo que causaría la reducción de la habilidad de las enzimas para digerir y procesar los alimentos por consecuente acumulando desechos tóxicos en el cuerpo. Entonces ¿Cual es la mejor manera y la mas sana de tomar agua? ,no desesperes a continuación aquí te la mostraremos!
como y cuando tomar agua
El tomar agua parece simple y si lo es sabiendo como y cuando hacerlo.
1.primero hay que pensar pequeño, tomar agua en pequeños sorbos es una de las mejores maneras de evitar interferir con el tracto digestivo y mejorar la hidratación.
2. segundo punto a recordar ,siempre preferir lo caliente a lo helado porque de esta manera evitamos causar un desbalance en nuestro cuerpo y así mejorar nuestra digestión.
3. Hidratare antes de comer. si se toma agua mínimo 30 minutos antes y 30 después de los alimentos podrás optimizar la función digestiva de tu cuerpo.Esto ademas de mejor tu digestión ayudaras a evitar inflamación ,gases, dolor estomacal y problemas como ese. Ademas estar bien hidratado ayuda a solucionar problemas de la piel, y a evitar enfermedades .Por lo tanto queda entendido que la hidratación y el como hacerlo es lo mas importante en nuestra vida.